案例：
一位来访者自述：我今年已29岁了，曾有过抑郁症病史，近期由于男友向我提出分手，我感觉他将我完全否定了，很自卑并受打击很大，抑郁症复发，连工作也辞掉了，现正吃抗抑郁药进行治疗。现在，我每天在家就是睡觉和吃饭，其他什么活动都不想参加，感觉人生没有任何意义。我觉得只有睡觉时人才不会有烦恼，所以每天赖在床上任凭父母怎么拉也不肯起来。请问我怎样才能从床上走下来？因为看到我这样，我的父母都快挺不住了，我觉得很对不住他们，但就是不愿起床。
解析：
失恋是对我们打击最大的事件之一，无数人经历过类似的痛苦，化解这一痛苦经常要耗掉我们很多时间，几年、几十年乃至一生。不过，这是我们自己的选择。我们可以选择在尽可能短的时间内化解这一痛苦，也可以选择一直沉浸在这种痛苦中而不愿自拔。无论是哪个选择，常常都伴随着矛盾。例如：既渴望从床上走下来，但同时又有一种动力将你拴在床上。那么，这种将你拴在床上的动力是什么呢？
作为一个29岁的女子，失恋后整天躺在床上不起来，这貌似是不合情理的，但这种行为在我们人生的一个阶段是全然符合情理的，是没有冲突的——这一阶段就是婴儿时代。婴儿时代，我们是柔弱的小宝贝，没有能力行动，只能躺在床上或躺在父母温暖的怀抱里。当我们这样做时，没有人指责我们，而我们自己也没有什么内心的冲突，可以全然享受躺在床上的感觉。
心理学有一个术语叫“退行”。即当我们遇到难以承受的挫折时，我们的心理状态会不自觉地后退到更小年龄时的状态，当我们处于这个年龄段时，我们是比较安全的。并且，我们潜意识想退行到的年龄段，也常常伴随着伤害。假若一个人2岁前的生活是安全和温暖的，但2岁时，他和父母有了重大的分离，譬如妈妈外出工作，而将你放到爷爷奶奶家或别人家抚养，而且时间长达数年。这种分离就是一种很重的打击。伴随着这一伤害的，是一种很深的渴望。他会经常渴望回到2岁前的生活，回到那种和妈妈在一起的安全而温暖的生活中。这种渴望就是退行的渴望。
什么时候会出现退行呢？当重大的打击出现时，而且这一打击和童年的打击很像，这时这种潜意识深处的渴望就会发挥作用，让他会自动退行到2岁前的婴儿状态，这种象征性行为是对父母的呼唤：我是一个什么都不能做的受伤小宝宝，请给我爱、温暖和照顾。
或许，你有着类似的故事。所以，现在，你与恋人分手，这种再度严重的分离，让你内心中这种退行的渴望再次被唤起。这种退行的动力是可以理解的，这是我们对被爱、温暖和安全的渴望。
所以，你可以主动给自己一段时间，允许自己在一段时间内保持在这种状态里。这一点很重要。这既是对自己内心呼声的一种尊重，同时也是自己的主动选择。并且，当这样做的时候，不要浪费机会，要好好地去体察一下自己处于这种状态下的感觉。
人生经常是一个轮回，我们一辈子都不断地在一些类似的地方摔跤，但我们之所以这样摔跤，一个重要的原因是想通过新的摔跤而化解以前摔跤所带来的痛苦。所以，每一个挫折都是一次机会，让我们可以去理解并去化解以前的挫折。
现在，你也有了这样一个机会，可以通过这次的抑郁症深入地了解自己，不仅了解这次的痛楚，也了解自己内心深处隐蔽的痛苦。假若你去这么做，那么你这次的分离之痛和抑郁就会转化为帮助你的重要资源。
措施：
针对案例中来访者失恋后产生抑郁情绪，提出以下建议：
第一，给自己一小段时间，让自己没有冲突地躺在床上，可以和父母商量，在这一段时间辛苦他们，请他们给予自己一些简单而必要的照顾，同时允许你赖在床上。同时，去体察自己内心的感受和想法。
第二，尽可能地保持最低限度的生活作息。如果你决定一直赖在床上，这可以，但即便在床上也给自己制定一个简单的作息制度。
第三，认真看看自己想做什么。抑郁的时候，无能为力感很重，但同时，我们又会责备自己，觉得自己浪费了太多时间和精力。这种自责，是将注意力放到了自己不能做什么。那么，你可以转移注意力，看看自己想做什么、能做什么，你一定会发现有很多事情是可以做的，不管这些事情看起来是多么不起眼，都要去做，这很重要。
第四，去看心理医生。吃药主要是缓解情绪，但不能帮助你从抑郁中解脱，所以同时去做心理治疗非常重要。
在生活中，一些普遍的应对失恋的措施，供大家参考：
（1）学会精神自励。
面对爱的挫折及接踵而至的精神打击，应用积极的认识方法来“稳住”自己，学会自我鼓励。爱情的挫折是对人生价值的考验，是人格走向成熟的阶梯。培根有一句名言：一切真正伟大的人物没有一个是因爱情而发狂的人。强制别人接受自己痴情的爱，是一切爱情悲剧的根源。孤注一掷的爱是太软弱无能的表现。因此，应不断鼓励自己走过这风雨交加的地段，只有迅速振作起来，才能摆脱眼前的感情危机。
（2）寻求积极发泄。
许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑、沉积而走向行为暴发的。失恋的最初阶段是最不理智的，此时出现的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后可把内心的委屈、痛苦和愤怒向亲朋好友和家人倾吐。有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨，暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。
（3）转移生活方式。
可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去，也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里，整天唉声叹气，难以自拔，而应鼓足勇气，投身到集体中去，集体会给你以关怀和温暖，会让你从痛苦中摆脱出来。还可融身于大自然中去。大自然的美好风光，能够旷达胸怀，欢愉身心，使你摆脱失恋的痛苦。