正如我们的身体会随着年龄的增长而萎缩一样，我们的大脑也是如此。大家都知道，您可以保持身体健康，避免不可避免的下降，但是我们可以用头脑做同样的事情吗？

尽管您可能会认为大脑是无法在一定年龄后重塑的硬连线器官，但仍有一些方法可以通过称为“神经可塑性”的概念来建立新的认知联系，即大脑中神经网络建立响应能力以建立新的联系的能力，新的信息和刺激。有实验证明，把你的身体在健身房中，你可以减轻我们的大脑萎缩，通过练习，你可以在家里，在你自己的休闲时间如何度过，和这些新的刺激连接可以让你的大脑步入您的黄金岁月。

什么是神经可塑性？

广义上讲，神经可塑性是大脑吸收信息并学习新事物的过程。这是一个持续的过程，始于您的童年时代，即发育可塑性的阶段，在此阶段，您的大脑会随着神经元发芽成为突触的分支而建立起新生的联系。

并不是在这个阶段形成的都是平等创建的。一旦确定它们中的许多功能不那么有用，大脑就会逐渐清除掉它们，而更相关的连接则得到加强。但是，当涉及到成年人的大脑时，这些神经通路中的一些会变得固步自封，而另一些则仍然具有延展性。

正是这些途径可以建立新的联系，造就神经可塑性的所在。

尽管某些神经功能似乎在特定的大脑局部区域中是硬连线的，但某些神经网络具有模块化并执行特定的功能，同时还保留了偏离其通常功能并进行自我重组的能力。因此，神经可塑性通常被认为是大脑的复杂，多方面的基本属性。

神经可塑性是研究人员专心研究的一种非常复杂的现象，并且科学家通过研究疾病或脑外伤来检查该概念的方式也很简单。根据斯坦福大学的说法，一些证据表明大脑在因受伤或疾病而遭受损害之后会重塑自己：

比如当您学习新事物时，大脑会以化学，结构和功能方式发生反应。在反复努力提高新事物的技能后，会发生较大的结构和功能变化，但是即使您刚刚起步，大脑中也会发生较小的化学变化。

运动可以促进神经可塑性

一个可能开始具有讽刺意味的好地方是保持身体活跃和健康。大量研究表明，体育锻炼与强大的认知能力之间存在联系。一个2018年的研究发表在该杂志的心理学前沿笔记练习如何是一个“强有力的基因调节剂诱导的大脑结构和功能的改变，既确定认知功能上的巨大利益和福祉。”

除此之外，另外的研究发现，运动是对抗衰老造成的各种神经系统威胁的良好保护屏障。神经科学家Arthur Kramer在2008年的研究探索了运动与神经可塑性之间的联系，并确定锻造更多的神经通路可以使大脑“对中风，老年痴呆症或跌倒造成的头部创伤做出反应，随着年龄的增长，这种情况变得越来越可能发生。”

解决问题会促进神经可塑性

解决问题会激发思想，因此，如果您经常冒险闯入异国，挑战您的思想，那么您将体验到这些好处。研究表明，每天一次或每周几次解谜可以不断使您的神经通路活跃异常。拼图数独同样在这方面是有利的。

学习一种新的语言也是如此，这对于大脑仍在形成重要神经连接的年幼孩子来说更容易。但是，挑战自己的语言能力会为您的大脑的长期健康带来巨大的好处，无论您的年龄如何。不必非要报名参加什么语言课程，因为阅读和写作已显示出对痴呆症发作的一些保护作用。