有一个妻子来做婚姻关系咨询，她觉得在婚姻中很委屈。老公曾经有过一段外遇，她知道的时候很伤心，但还是决定原谅老公，继续维持婚姻。但心里总觉得老公是犯错之人，言谈举止里时常会露出这样一种态度：我能原谅你就已经很不错了。渐渐地，老公的态度也发生了变化，从最初讨好和请求原谅的姿态变得越来越冷漠。于是她内心越来越不平衡，当两人这样的状态持续了一年之后，老公提出了离婚，而她觉得非常委屈和伤心。

婚姻中会遇到很多问题，每个人都会犯错，而我们如何面对对方的错误呢？

这就需要学会原谅、宽恕对方。但宽恕是很难的，是需要从心底接纳对方，包容对方，其实首先要做的是，化解自己内心的死结，接纳自己的伤痛。如果我们内心的伤痛没有处理好，是很难做到真正原谅的。

就像例子中的妻子，她虽然决定原谅，维持婚姻，但是她的内心还是委屈的，还是认为老公犯错了。这种态度，老公是完全能感受到的，是不平等的。她内心坚持的认为，外遇就是一种对她的伤害和背叛，心底里充满了深深的委屈和伤痛。

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婚姻中，宽恕很重要，如何做到宽恕呢？

（1）理解对方。

从对方的角度考虑，予以理解，理解了对方的想法，那么饶恕、宽容对方的错误也就容易多了。

（2）犯错一方应该表达歉意，考虑对方的感受。

当一方犯错时，双方应该找个机会心平气和地好好沟通下。彼此说出自己的感受和想法，犯错的一方，可以试着说出自己犯错过程的原委，犯错时的感受，表达出对另一方的内疚之感。应保证以后不再犯同类错误，这样才能让对方相信你，有信心接纳你的错误。另外，犯错方应照顾好对方的情绪，犯错之后，对方肯定会产生气愤，委屈，伤痛等各种感受，这种感受无法解决，就无法做到原谅。因此犯错方，应该倾听对方的感受，接纳对方的指责和怨恨，等其发泄完了，也许就能做到接纳和宽恕了。

（3）我们应向犯错的一方表达自己的感受。

当得知老公（妻子）犯错时，内心肯定是十分纠结的，各种情感，五味杂陈。这些情感需要处理好，才能解决这个问题，达到内心的和谐，才能真正做到宽恕。处理这些情感，一方面，我们可以向对方表达自己的感受，一般犯错方会有内疚感，因此很容易倾听我们的感受，理解我们，当我们的感受表达了，被接纳了，心里的坎也就容易过去了，宽容也在慢慢发生了。

（4）我们要学会觉察自己的内在伤痛。

当犯错方不能理解我们的内在伤痛时，我们要自己觉察自己的感受，面对、接纳和关照我们的痛苦，慢慢地，我们就学会放下痛苦，放弃对对方的执着，做到很深的接纳，获得内心真正的平和、快乐。